زارامگ

۴ مطلب در فروردين ۱۳۹۸ ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

بنابر اعلام محمودرضا حقی‌فام، معاون هماهنگی توزیع شرکت توانیر، ارزان‌بودن تعرفه‌ی برق در ایران باعث شده تولیدکنندگان بین‌المللی ارزهای دیجیتال از این موضوع استقبال کنند و فعالیت خود را در ایران گسترش دهند. ازاین‌رو، برای فعالیت تولیدکنندگان ارز دیجیتال بین‌المللی، ازجمله تولیدکنندگان چینی در کشور، تعرفه‌ی جداگانه‌ای برای آن‌ها تعیین خواهد شد. وی گفت:

اکنون نگرانی ما حضور بیشتر تولیدکنندگان ارز دیجیتال بین‌المللی باتوجه‌به نرخ ارزان برق و استفاده‌ی بیش‌از‌حد از آن است. تعیین تعرفه‌ی صنعتی یا صادراتی دو راهکار پیشنهادی است تا بتوان مصرف این مشتریان را مدیریت کرد.

ماینر

معاون هماهنگی توزیع شرکت توانیر در ادامه افزود نرخ برق در سایر نقاط جهان گران است و تولیدکنندگان ارز دیجیتال تمایل دارند در کشورهایی فعالیت کنند که نرخ برق ارزان‌تری داشته باشد تا هزینه‌ی کمتری پرداخت کنند. باتوجه‌به یارانه‌‌داربودن برق در ایران، احتمال داده می‌شود تعداد این تولیدکنندگان افزایش یابد و فشار بیشتری به شبکه‌ی برق وارد کنند. وی گفت:

مخالف فعالیت این تولیدکنندگان در کشور نیستیم؛ اما معتقدیم باید نرخ تعرفه برای آن‌ها گران‌تر باشد و پول برق مصرفی را هم بدهند.

حقی‌فام درباره‌ی حذف قبض‌های کاغذی و استفاده از روش‌های الکترونیک نیز توضیح داد که این موضوع را شرکت توانیر با ستاد اقتصاد مقاومتی مطرح کرده و به‌صورت آزمایشی در استان سیستان‌وبلوچستان انجام شده است. افزون‌براین، تلاش می‌شود به‌زودی، در سراسر کشور اجرا شود.

  • بهروز افخم
  • ۰
  • ۰

در ادامه به توضیح مراحل اخذ این ویزا و مدارک مورد نیاز  آن می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

با اینکه دانشگاه‌های برتر کانادا دانشجویان دارای نمره‌های تحصیلی عالی را پذیرش می‌کنند، اما برای تحصیل در کانادا باید یک اجازه تحصیل (Study Permit) داشته باشید. اگر می‌خواهید در یکی از دانشگاه‌ها، کالج یا هر مؤسسه آموزشی دیگری در کانادا آموزش علمی، حرفه‌ای یا فنی‌وحرفه‌ای ببینید، قبل از ورود به کانادا به این اجازه تحصیل نیاز خواهید داشت.

برای دریافت این مجوز می‌توانید از موسسات معتبر در زمینه اخذ ویزای تحصیلی نظیر ایران کانادا کمک بگیرید.

شرایط تحصیل در کانادا

مدارک لازم برای ویزای تحصیلی کانادا

پس از اینکه نامه پذیرش در دانشگاه را دریافت کردید باید برای ویزای تحصیلی کانادا اقدام کنید. اگر هدف شما شروع سال تحصیلی در سپتامبر است، باید فرایند ویزا را حداقل از ژوئن شروع کنید. در ادامه مدارک موردنیاز برای درخواست را آورده‌ایم:

۱. گذرنامه معتبر

برای درخواست مجوز تحصیل به گذرنامه معتبر نیاز دارید. از نظر کمیسیون عالی کانادا، داشتن گذرنامه‌ای که اعتبار آن مدت‌زمان تعیین‌شده را برای حضور در کانادا پوشش دهد مهم است. به‌عنوان‌مثال، اگر قصد دارید در سپتامبر ۲۰۱۹ برای یک دوره دو ساله به کانادا سفر کنید، گذرنامه شما باید حداقل تا سپتامبر ۲۰۲۱ اعتبار داشته باشد.

۲. مدارک پذیرش از سوی یکی از مؤسسات آموزشی تعیین‌شده

برای دریافت ویزای تحصیلی کانادا به نامه پذیرش از دانشگاه یا مؤسسه آموزشی که قصد دارید در آنجا حضور پیدا کنید نیاز دارید. در صورتی‌که برای استان کبک درخواست داده‌اید، علاوه‌بر مجوز تحصیل در کانادا به یک مجوز تحصیل در کبک (CAQ) هم نیاز خواهید داشت که به‌موقع خودش به شما اعلام خواهد شد.

۳. اثبات تمکن مالی

باید نشان دهید که از پسِ هزینه‌های تحصیل در کانادا برمی‌آیید. باتوجه‌به استانداردهای کنونی، باید بودجه کافی برای پرداخت هزینه‌های تحصیل و پرداخت هزینه‌های زندگی در مدت حضور در آنجا داشته باشید. یک دانشجو به حداقل ۱۰,۰۰۰ دلار کانادایی برای هر سال اقامتش نیاز دارد.

علاوه‌بر دو مورد ذکر شده، دانشجو باید اثبات کند که پس از پایان دوره تحصیل، بودجه کافی برای بازگشت بدون مشکل به مبدأ و خروج از کانادا دارد. هنگام تکمیل فرم درخواست، باید مدارکی دال بر پرداخت هزینه‌ها و نیز هزینه‌های تعیین‌شده برای زندگی به اندازه ۱۰,۰۰۰ دلار کانادایی تسلیم کنید.

اگر برای کبک درخواست می‌کنید، حداقل ۱۱,۰۰۰ دلار کانادایی برای هر سال اقامت در این استان را نیاز دارید.

۴. عکس

اگر به‌صورت آفلاین درخواست می‌دهید، به دو قطعه عکس به اندازه عکس گذرنامه و مطابق با استانداردهای تعیین‌شده نیاز خواهید داشت. اگر درخواست‌تان به‌شکل آنلاین است، باید یک رونوشت دیجیتال از عکس تهیه کنید که بیشتر از ۴ مگابایت نباشد. همچنین باید عکس را مطابق با‌ آخرین استانداردهای اداره مهاجرت کانادا ارائه کنید.

۵. معاینات پزشکی

کلیه دانشجویان خارجی برای مهاجرت به کانادا به‌صورت اجباری به معاینه پزشکی مهاجرت (IME) که توسط پزشک معتمد صادر شده باشد نیاز دارند. این کار را ترجیحا یک هفته قبل از شروع فرایند درخواست ویزا انجام دهید. دراین‌صورت پزشک فرصت کافی برای تأیید و آپلود مدارک موردنیاز خواهد داشت.

پزشک آزمایش‌های کامل را روی شما انجام می‌دهد. هنگامی‌که آزمایش‌ها کامل شد، پزشک نتایج را به CIC (تابعیت و مهاجرت کانادا) ارسال خواهد کرد.

۶. نمره آزمون مهارت زبان انگلیسی

اگرچه دریافت نمره آزمون مهارت زبان انگلیسی در زمان درخواست ویزا اجباری نیست، اما به‌شدت توصیه می‌کنیم قبل از شروع فرایند این کار را انجام دهید. درهرصورت شما باید نمره آزمون را برای تأیید پذیرش در دانشگاه کانادا ارسال کرده باشید. تافل، آیلتس و نظایر آن‌ها همه قابل‌قبول هستند.

۷. بیانیه هدف

هنگام درخواست برای مجوز تحصیل در کانادا، باید مقاله‌ای که بیان‌کننده هدف شما از سفر به کانادا و دلیل انتخاب مؤسسه آموزشی‌تان باشد ارائه کنید. البته این مقاله در چک فهرست مدارک موردنیاز، به‌عنوان مدرک اختیاری درنظر‌گرفته می‌شود؛ بااین‌حال به‌شدت توصیه می‌کنیم که آن را ارسال کنید.

۸. کارت اعتباری

درصورتی‌که درخواست آنلاین می‌دهید، برای پرداخت هزینه درخواست به کارت اعتباری نیاز دارید. هزینه درخواست ویزا برای کانادا مبلغ ۱۶۰ دلار کانادایی است. لطفا به یاد داشته باشید که سامانه فقط کارت اعتباری را می‌پذیرد نه دبیت کارت.

به‌غیر از موارد فوق، اگر به‌شکل آنلاین درخواست می‌دهید باید به یک اسکنر دیجیتال مجهز باشید. اگر به‌شکل آفلاین درخواست می‌دهید، باید یک نسخه از تمام مدارکی را که در بالا ذکر شد داشته باشید.

در صورت درخواست آنلاین، بسیار مهم است که مدارک را دانلود کنید، پر کنید، از آن‌ها پرینت بگیرید، امضا کنید و سپس آن‌ها را آپلود کنید. بر این اساس، باید به اسکنر دسترسی داشته باشید.

۹. مدارک مورد نیاز برای مصاحبه

در هنگام مصاحبه شخصی مدارک موردنیاز اضافی عبارت‌اند از:

  • ریزنمرات، دیپلم‌ها، مدارک تحصیلی یا گواهینامه‌های مدارسی که در آن‌ها حضور یافته‌اید؛
  • نمرات آزمون‌هایی مانند تافل، سات (SAT)، جی‌آر‌ای (GRE) یا جی مَت (GMAT)؛
  • تصمیم‌تان برای خروج از کانادا پس از اتمام دوره تحصیل؛
  • نحوه پرداخت همه هزینه‌های مربوط‌به سفر، تحصیل و زندگی.

نحوه درخواست ویزای تحصیلی کانادا

نحوه درخواست ویزای تحصیلی کانادا

برای درخواست ویزای تحصیلی کانادا باید مراحل زیر را طی کنید:

زمان پردازش ویزا را بررسی کنید

روند درخواست ویزا ممکن است از ۳ تا ۴ هفته طول بکشد. توصیه می‌کنیم از وب‌سایت کنسولگری کانادا بازدید کنید تا زمان تقریبی موردنیاز برای پردازش ویزای دانشجویی را بدانید. لطفا توجه داشته باشید این مدت زمان تضمینی نیست و فقط برآورد است.

نحوه درخواست را تعیین کنید

دو راه برای این کار وجود دارد:

الف) درخواست آنلاین: برای درخواست آنلاین باید یک اسکنر و دوربین داشته باشید تا بتوانید نسخه‌های الکترونیکی اسناد و مدارک‌تان را آپلود کنید. همچنین به یک کارت اعتباری برای پرداخت هزینه‌ها نیاز دارید. علاوه‌بر این‌ها، برای اسکن اثر انگشت باید به سفارت کانادا در کشوری واسطه مانند ترکیه مراجعه کنید.

ب) درخواست شخصی: بسته درخواست را دانلود کنید و راهنمای دستورالعمل را بخوانید. راهنمای دستورالعمل حاوی اطلاعات مهم درباره مجوز تحصیلی و دستورالعمل‌هایی برای کمک به شما جهت تکمیل درخواست‌تان است. راهنما را با دقت بخوانید و از چک فهرست مدارک استفاده کنید.

فرم توافق‌نامه VFS را پر کنید و آن را به فرم درخواست‌تان پیوست کنید. شما برای دریافت خدماتVFS  به‌منظور پرونده‌سازی ویزایتان به این فرم نیاز دارید.

هزینه پردازش را پرداخت کنید

هزینه پردازش ویزا به‌هیچ‌عنوان قابل‌استرداد نیست. اگر همسر، شریک‌ عاطفی قانونی یا فرزندان‌تان شما را همراهی می‌کنند، شما باید هزینه‌های پردازش ویزای آن‌ها را هم پرداخت کنید.

درخواست و مدارک موردنیاز را ارسال کنید

هزینه خدمات را پرداخت کنید و درخواست تکمیل‌شده‌تان را به آن‌ها ارائه کنید. آن‌ها در ازای مدارکی که به آن‌ها داده‌اید به شما رسید می‌دهند. این رسید حاوی شماره ردیابی منحصربه‌فرد شماست که برای پیگیری پیشرفت درخواست آنلاین شما لازم است.

درصورتی‌که درخواست‌تان تأیید شده باشد، دولت کانادا اعلانی به شما خواهد فرستاد که در آن از شما گذرنامه را می‌خواهد. می‌توانید گذرنامه و نامه درخواست گذرنامه را شخصا یا ازطریق VFS ارسال کنید. به شما یک ویزای اقامت موقت و نامه‌ای برای معرفی ارائه می‌دهند.

دریافت مجوز تحصیلی

شما ملزم هستید که نامه معرفی را همراه‌با تمام مدارک مشخص‌شده با خودتان به کانادا ببرید. در فرودگاه، با افسر مهاجرت ملاقات خواهید کرد. گذرنامه و نامه معرفی را به افسر آژانس کنترل مرزی ارائه کنید. این افسر آن را اعتبارسنجی می‌کند و اگر همه‌چیز درست باشد مجوز تحصیلی را به شما اعطا می‌کند.

دریافت مشاوره جهت اخذ ویزای تحصیلی کانادا

از آنجایی که در سال‌های اخیر بخشی از درخواست‌های ویزا به‌دلیل عدم رعایت نکات به ظاهر کوچک رد شده است، بهتر است از کسانی که بارها این مسیر را رفته‌اند کمک بگیرید تا متحمل هزینه‌های بیشتر نشوید و درخواست‌تان برای تحصیل در کانادا به تعویق نیافتد.

متخصصان ما در شرکت ایران کانادا می‌توانند در تمامی مراحل تهیه و تنظیم مدارک مطابق با آخرین استانداردهای ادارهٔ مهاجرت کانادا، اخذ ویزای تحصیلی و ویزای همراه، گام‌به‌گام شما متقاضیان عزیز را همراهی کنند. برای مطالعه جزئیات بیشتر و همچنین دریافت مشاوره، روی لینک زیر کلیک کنید.

ویزای تحصیلی کانادا

  • بهروز افخم
  • ۰
  • ۰

شاید بپرسید: چرا این روزها تب بازی‌های آنلاین تریویا در دنیا، به‌ویژه در کشور خودمان، بسیار داغ شده است؟ یکی از دلایل این موضوع آن است که مجری مسابقه را زنده برگزار می‌کند و تمامی شرکت‌کنندگان ساعت ۲۱:۳۰ وارد بازی می‌شوند و هم‌زمان باهم شروع به بازی می‌کنند. مجری ۱۰ سؤال سه‌گزینه‌ای که زمان پاسخ‌گویی هرکدام ۱۰ ثانیه است، به‌ترتیب آسان به سخت می‌پرسد و در،نهایت کسانی برنده‌ی مسابقه هستند که به تمامی سؤالات پاسخ درست می‌دهند. بااین‌حال، این، تازه شروع بازی است و برنده‌ی اصلی کسی است که بتواند با ترفندهای متفاوتی «جون اضافه» به‌دست آورد و درصورت اشتباه پاسخ‌دادن به پرسشی، به بازی ادامه دهد.

ترفند به‌دست‌آوردن «جون اضافه»

 هرچه دوستان بیشتری به بازی دعوت کنید، «جون اضافه» بیشتری می‌گیرید و بختتان برای برنده‌شدن بیشتر خواهد شد.

بخت بیشتر برای برنده‌شدن

برای پاسخ درست‌دادن به همه‌ی پرسش‌های مسابقه‌ی یوتنکیو کافی است جمعی حداقل ۶ نفره داشته باشید و با ایجاد هماهنگی بین اعضای گروه، تا سؤالات ۵ و ۶ همگی به گزینه‌ی درست پاسخ صحیح دهید و از سؤال ۶ به‌بعد، در‌صورتی‌که هیچ‌‌کدام از این ۶ نفر جواب درست را نمی‌دانست، گزینه‌ها را بین گروه تقسیم کنید تا درصورت حذف، بخشی از تیم در مسابقه مانده باشند و حتی اگر به سؤالی اشتباه پاسخ دادید، با «جون اضافه» به مسابقه برگردید که در‌این‌صورت، بخت بسیار زیادی برای برنده‌شدن دارید.

یوتن کیو

جوایز یوتنکیو

یوتنکیو هرشب با جوایز میلیونی برگزار می‌شود که هیجان مسابقه را چندین‌برابر می‌کند. کسانی که درمجموع بیش از ۲۰,۰۰۰ تومان برنده می‌شوند، با ارسال شماره شبا خود می‌توانند جایزه‌‌ی خود را دریافت کنند.

مسابقات متفاوت چندین‌میلیونی

یوتنکیو علاوه‌بر مسابقات عادی، مسابقات متفاوت دیگری نیز برگزار می‌کند که ازجمله‌ی آن‌ها، مسابقه‌ی «تکمیل ترانه» و دیگری مسابقه‌ی «بدون مجری» و نیز مسابقه‌ی «بمب یوتنکیو» با جوایز چندین‌میلیونی است که می‌توان به‌رایگان در تمام آن‌ها شرکت کرد.

یوتن کیو

دانلود اپلیکیشن یوتنکیو

یوتنکیو را می‌توانید از وب‌سایت U10Q.com دانلود کنید. همچنین، این اپلیکیشن در کافه بازار و سیب اپ هم موجود است.

پیداکردن سؤالات یوتنکیو

جواب سؤالات یوتنکیو را می‌توانید در بین پست‌های اینستاگرام یوتنکیو پیدا کرد. علاوه‌براین، رقابت‌ها و مسابقه‌های اینستاگرامی بخت برنده‌شدنتان را افزایش می‌دهند.

  • بهروز افخم
  • ۰
  • ۰

کتاب‌درمانی (به‌انگلیسی: bibliotherapy) اصطلاح گسترده‌ای برای همان تمرین قدیمی تشویق به مطالعه برای دریافت اثرات درمانی‌ است. اولین استفاده از این عبارت به سال ۱۹۱۶ برمی‌گردد؛ مقاله‌ای با عنوان «کلینیک ادبیات» در ماهنامه آتلانتیک چاپ شده است که در این مقاله، نویسنده از یک مؤسسه گردآورنده کتاب صحبت می‌کند که در طبقه زیرین کلیسایی متعلق به باگستر ایجاد شده است. باگستر در این مکان توصیه‌هایی برای مطالعه دارد که ارزش درمانی دارند و به‌این‌شکل توضیح می‌دهد:

کتاب‌درمانی یا مطالعه‌درمانی علم جدیدی است؛ یک کتاب می‌تواند مانند دارویی محرک یا آرام‌بخش یا خواب‌آور عمل کند. نکته اینجا است که مطالعه باید برایتان کاری انجام دهد و شما باید بدانید که آن‌کار چیست. یک کتاب ممکن است ماهیت شربت آرام‌بخش را داشته باشد یا از نوع پماد خردل برای تسکین درد باشد.

bibliotherapy/کتاب درمانی

چرا کتاب‌درمانی؟

برای میان‌سالانی که عقایدشان تاحدودی خشک‌تر و غیرانعطاف‌پذیرتر است، باگستر این نسخه را تجویز می‌کند: «رمان‌های بیشتری بخوانید؛ نه کتاب‌های داستانی خوشایند که باعث می‌شود خودتان را فراموش کنید. باید در جستجوی رمان‌های قوی و تندوتیز و بی‌رحمانه و زننده باشید.» (جرج برنارد شاو در صدر این فهرست قرار می‌گیرد.) در پایان، نویسنده‌ی مقاله از تعامل با مشتاقان کتاب می‌گوید که بیش‌ازحد درگیر ادبیات جنگ شده‌اند. توصیه او این‌ است که این افراد به کتاب‌هایی بیندیشند که زندگی جدیدی را روبه‌رویمان قرار می‌دهند و سپس ضربان زندگی را قوی اما آرام می‌کنند.

امروز، کتاب‌درمانی شکل‌های گوناگونی به‌خود گرفته‌است؛ از دروس ادبی برای زندانیان تا حلقه‌های مطالعه برای افراد در آستانه‌ی پیری که از آلزایمر رنج می‌برند. این کار در قالب جلسه‌های گروهی یا فردبه‌فرد برای کسانی که مطالعه را کنار گذاشته‌اند و دوباره می‌خواهند راهشان را برای لذت‌بردن از خواندن کتاب پیدا کنند، انجام می‌شود.

آغاز تحقیق درباره‌ی کتاب‌درمانی

«برت‌هود» و همکار کتاب‌شناس قدیمی‌اش، «سوزان الدرکین»، اغلب مشغول تمرین کتاب‌درمانی مؤثر به‌منظور حمایت از قدرت نیرومند و تجدید کننده خواندن ادبیات داستانی هستند. این‌دو بیش‌از ۲۰ سال پیش یکدیگر را در دوران تحصیل در دانشگاه کمبریج ملاقات کردند و خیلی زود به‌خاطر اشتراک‌گذاری محتوای کتاب‌های خوانده‌شده‌شان به‌یکدیگر پیوستند. این اشتراک‌گذاری به‌ویژه حول کتاب «ایتالوکالوینو» نویسنده‌ی سرشناس ایتالیایی، به‌نام «اگر شبی از شب‌های زمستان مسافری» پیرامون ماهیت کتاب خواندن بود.

bibliotherapy/کتاب درمانی

به‌تدریج که دوستی آن‌ها عمیق‌تر شد، تجویز رمان‌های مختلف به‌یکدیگر را به‌منظور بهبود مشکلات روحی‌شان نظیر شکست عاطفی و بی‌ثباتی شغلی آغاز کردند. وقتی سوزان، بحرانی درباره‌ی تخصصش پیدا کرد، (او می‌خواست نویسنده شود، اما نمی‌دانست می‌تواند با واقعیت تلخ رد شدن نوشته‌هایش کنار بیاید یا نه) برت‌هود شعرهای «دان مارکوس» را به‌دلیل تشابه مشکل شخصیت اصلی با مسئله‌ی سوزان به او پیشنهاد داد. سال‌ها بعد الدرکین رمان «پاتریک گیل» به‌نام «یادداشت‌هایی از نمایشگاه» را به برت‌هود که می‌خواست بفهمد چطور میان نقش مادری و هنر نقاشی‌اش تعادل برقرار کند، توصیه کرد. این کتاب درباره‌ی یک هنرمند زن موفق اما پر از چالش بود.

برت‌هود و سوزان‌الدرکین تجویز رمان برای یکدیگر را تا سال‌های بعد ادامه دادند و این کار به توصیه‌ی کتاب به دوستان و آشنایان و فامیل هم گسترش پیدا کرد. تا اینکه در سال ۲۰۰۷ وقتی پروفسور آلن‌دوباتن، همکلاسی دانشگاهی آن‌ها داشت به راه‌اندازی مدرسه زندگی می‌اندیشید، به او پیشنهاد کلینیک کتاب‌درمانی را دادند. برت‌هود گفت:

تا پیش از این چنین کلینیکی وجود نداشته و این درمان تابحال انجام نشده است. اگر کتاب‌درمانی وجود داشت، پایه‌ی مفاهیم درمانی بسیاری از درمان‌ها با تاکید بر کتاب‌های خودیاری قرار می‌گرفت. ما به‌عنوان راه‌حل نهایی، توصیه‌ی کتاب‌های داستانی را درنظر گرفتیم؛ چون برای خوانندگان تجربه‌ای متحول‌کننده به‌ارمغان می‌آورد.

برت‌هود و الدرکین کتاب‌درمانی را از زمان گذشته تاکنون مرور کردند. در یونان قدیم بالای سردر کتابخانه‌ای در طبس این جمله حک شده‌بود: «اینجا مکانی شفابخش برای روح است.» تمرین کتاب‌خوانی از اواخر قرن نوزدهم، زمانی‌که زیگموند فروید استفاده از ادبیات را در جلسات روانکاوی آغاز کرد، به‌وجود آمد. بعد از جنگ جهانی اول، برای سربازان مجروح و خسته که به خانه‌هایشان بازمی‌گشتند، یک دوره‌ی کتاب‌خوانی تجویز شد. الدرکین می‌گوید:

کتاب‌دارها درباره‌ی چگونگی دادن کتاب به سربازان جنگ جهانی آموزش می‌دیدند و درست همزمان ماجرای جالبی درباره‌ی استفاده از رمان‌های جین‌آستین برای کتاب‌درمانی سربازان در انگلستان مطرح شد.

بعدها در قرن حاضر کتاب‌درمانی به‌روش‌های مختلفی در بیمارستان‌ها و کتابخانه‌ها به‌کار گرفته شد و اخیرا روان‌شناسان و درمان‌گران اجتماعی در انواع روش‌های درمانی از آن استفاده می‌کنند.

bibliotherapy/کتاب درمانی

استفاده از کتاب‌درمانی

امروز شبکه‌ای از کتاب‌درمان‌ها ایجاد شده که زیرنظر برت‌هود و الدرکین انتخاب شده و آموزش دیده‌اند. این درمان‌گران وابسته به مدرسه زندگی و در سرتاسر جهان از نیویورک تا ملبورن مشغول فعالیت هستند. بیشترین مسائلی که افراد را به‌سوی این درمان می‌کشاند، به‌گفته‌ی برت‌هود گیرافتادن در شغلی خسته‌کننده و یکنواخت، احساس افسردگی در رابطه یا رنج و مصیبت ناشی از فقدان یک عزیز است. کتاب‌درمان‌ها گاهی بازنشستگانی را می‌بینند که شاید ۲۰ سال مطالعه کرده‌اند، اما صرفا به ماجراهای پلیسی هیجانی پرداخته‌اند و فقط دنبال مطالب جدیدی برای تقویت آن هیجان بوده‌اند. برخی از افراد هم در آستانه‌ی پدر یا مادر شدن هستند و نیاز به کمک دارند.

برت‌هود از تجربه‌های کاری خودش تعریف می‌کند که مراجعه‌کننده‌اش در نیویورک مردی بوده که به‌تازگی صاحب فرزند شده و در نگرانی مسئولیت پدر بودنش به‌سر می‌برده است. برت‌هود خواندن کتاب «دمای اتاق» از نیکلسون بیکر را به او توصیه می‌کند. این کتاب درباره‌ی مردی است که با بطری به فرزندش خوراک می‌دهد و درست همین افکار آزاردهنده را درباره‌ی مسئولیت پدری خویش دارد. همینطور کتاب «کشتن مرغ مقلد» که توصیه‌ی خوبی برای این مرد بود؛ چون آتیکوس فینچ، شخصیت اصلی این داستان، پدری ایده‌آل است.

کتاب «درمان با رمان»

برت‌هود و الدرکین همچنین مولف کتاب «درمان با رمان: از الف تا ی درمان‌های ادبی» هستند که این کتاب به‌سبک دانش‌نامه‌های پزشکی و براساس طبقه‌بندی بیماری‌ها نوشته شده است. برای درمان هر بیماری مانند احساس شکست، احساس افسردگی و ... کتاب‌هایی برای خواندن توصیه شده است. اولین‌بار در سال ۲۰۱۳ این کتاب در انگلیس چاپ شد. در حال حاضر این کتاب در بیش از ۱۸ کشور دنیا منتشر می‌شود و نکته‌ی جالب این است که قرارداد انتشار به ناشران محلی اجازه می‌دهد تا ۲۵ درصد از بیماری‌ها و توصیه‌های کتاب‌خوانی موجود در کتاب را متناسب با سبک و عادت خواندن همان کشور و خوانندگان محلی ویرایش کنند. بیماری‌ها و مشکلات روحی جدید و سازگار شده، کاملا فرهنگ آن کشور را نشان می‌دهد. مثلا در نسخه‌ی هلندی، یکی از بیماری‌های سازگاریافته داشتن اعتقاد بیش از حد به فرزند خود است. در ویرایش هندی دفع ادرار عمومی و وسواس زیاد به حشرات جزو این بیماری‌هاست. در ایتالیا ناتوانی بدنی و ترس از توبان و مومیایی کردن (بیش از حد در گذشته ماندن) به نسخه‌ی ایتالیایی کتاب اضافه شده است. نسخه آلمانی تنفر از جهان و تنفر از مهمانی را به آن افزوده است. در سال ۲۰۱۶ برت‌هود و الدرکین روی نسخه‌ی ادبیات کودکان این کتاب با عنوان «یک قاشق داستان» کار کردند.

bibliotherapy/کتاب درمانی

کتاب‌درمانی چگونه کار می‌کند؟

برای کسانی که بارها با استفاده از کتاب‌خواندن حال و روحیه خود را بهبود بخشیده‌اند، باور این قضیه چندان سخت نیست که خواندن کتاب برای بهترکردن روابط و سلامت روحی و فکری مفید است. اما امروز به‌لطف مطالعه‌های بیشتر و عمیق‌تر روی تاثیر خواندن بر مغز، چگونگی و چرایی این اتفاق آشکارتر و ملموس‌تر است. از زمان این کشف یعنی اواسط قرن نوزدهم، درباره‌ی عصب‌های آینه‌ای (عصب‌هایی که هم موقع انجام کاری و هم در زمان دیدن کاری که دیگری انجام می‌دهد، فعال  می‌شوند) عصب‌شناسی همذات‌پنداری شفاف‌تر شده است. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۱ بر پایه‌ی تحلیل اسکن‌های MRI مغز از شرکت‌کنندگان در Annual Review of Psychology منتشر شد، نشان داد که وقتی افراد، تجربه‌ی شخص دیگری را مطالعه می‌کنند، ناحیه‌ی عصبی مشابهی از مغز نسبت به زمانی‌که خودشان چیزی را تجربه می‌کنند، تحریک می‌شود. شبکه‌های عصبی مغز افراد در زمانی‌که داستان می‌خوانند با موقعی‌که تلاش می‌کنند خودشان را جای دیگری بگذارند و احساسات او را درک کنند، شکل یکسانی ایجاد می‌کند.

مطالعه‌ی دیگری که در سال‌های ۲۰۰۶ و ۲۰۰۹ انجام شده بود، نتیجه‌ی مشابهی را نشان می‌داد: افرادی که داستان‌های زیادی می‌خوانند، قدرت همدلی بیشتری با افراد دیگر دارند. (حتی بعد از اینکه محققان به این اصل بالقوه پی بردند که افراد با توان درک و همدلی بالاتر، تمایل بیشتری به خواندن رمان دارند.) همینطور در سال ۲۰۱۳ مطالعه‌ی تأثیرگذار دیگری در مجله Science منتشر شد که نشان می‌داد که خواندن ادبیات داستانی (به‌جای ادبیات عمومی یا ادبیات غیرداستانی) نتایج شرکت‌کنندگان را در سنجش درک اجتماعی و همدلی با دیگران بهبود می‌بخشد. این توانایی در تئوری ذهن، حیاتی است؛ توانایی حدس زدن فکر و احساس با دقت بالا، که در انسان‌ها بعد از سن ۴ سالگی شروع به شکل‌گیری و رشد می‌کند.

کیت اوتلی، رمان‌نویس و استاد بازنشسته دانشگاه تورنتو در رشته‌ی روانشناسی شناختی، سال‌ها پیش یک گروه تحقیقاتی متمرکز بر روانشناسی داستان راه‌اندازی کرد. او در کتاب ۲۰۱۱ خود با عنوان «چیزی شبیه رویا: روانشناسی داستان» نوشت: «ما سعی کردیم نشان دهیم تعیین هویت با شخصیت‌های داستانی چطور شکل می‌گیرد، چطور ادبیات به بهبود توانایی‌های اجتماعی افراد کمک می‌کند، آن‌ها را به‌سمت احساسی‌تر بودن سوق دهد و به تغییر خویشتن تشویق کند.» داستان، یک‌جور شبیه‌سازی است که نه روی کامپیوتر، بلکه روی ذهن انسان اتفاق می‌افتد؛ یک شبیه‌سازی از خود در تعامل با دیگران در دنیای اجتماعی بر پایه‌ی تجربیات و درگیر شدن با تفکر درباره‌ی آینده‌ای ممکن. چنین ایده‌ای اعتقادی عمیق و درازمدت برای نویسندگان و خوانندگان ایجاد می‌کند که کتاب بهترین دوستی است که انسان می‌تواند داشته باشد. کتاب‌ها شانس تجدیدنظر در روابطمان با دنیا را به‌وجود می‌آورند تا بدون ایجاد رنج و آسیب با دیگران تعامل داشته باشیم.

مارسل پروست در مقاله‌اش در سال ۱۹۰۵ به‌زیبایی این مسئله را بیان می‌کند: «ما با کتاب‌ها هیچ معاشرت اجباری‌ای نداریم. اگر زمانی را با آن‌ها می‌گذرانیم، کاملا با میل و خواسته قلبی است. ما به‌راحتی می‌توانیم هرزمان که بخواهیم، کتاب را کنار بگذاریم و وقتی که ترکش می‌کنیم، نگران از دست دادن رابطه‌ی دوستانه‌مان با او نیستیم. چون هیچکدام از افکار نگران‌کننده‌ای مثل: حالا چه فکری می‌کند؟ یا آیا هنوز دوستم دارد؟ آیا کار بدی کردم؟ به‌ما هجوم نمی‌آورد. هیچ اضطرابی در رابطه با جایگزین شدنمان توسط شخص دیگری نداریم.»

bibliotherapy/کتاب درمانی

مثال‌هایی از موفقیت کتاب‌درمانی

جورج الیوت با روی‌آوردن به یک برنامه‌ی مطالعاتی با راهنمایی مردی که بعدا شوهرش شد، توانست بر سوگ و غم ناشی از ازدست‌دادن شریک زندگی‌اش غلبه کند. او که برای گذراندن این درمان زبانزد خاص و عام شد، اعتقاد دارد که هنر نزدیک‌ترین موضوع به زندگی بشری است. او می‌گوید: «هنر حالتی از تجربه است که روابط ما را با دوستانمان فراسوی مرزهای شخصی‌مان تقویت می‌کند.» اما همه به این مسئله اعتقاد ندارند که شخصیت‌پردازی با خواندن داستان‌ها می‌تواند مهارت‌های ارتباطی‌مان را در زندگی واقعی تقویت کند.

سوزان کین در کتاب «رمان و همذات‌پنداری» در سال ۲۰۰۷ با طرح فرضیه‌ی نوع‌دوستی-هم‌ذات‌پنداری، شک و تردید خود را نسبت به تبدیل اتصال هم‌ذات‌پندارانه‌ای که در حین خواندن رمان ایجاد می‌شود، با تبدیل آن به رفتارهای اجتماعی و نوع‌دوستانه در دنیای واقعی ابراز می‌کند. او همچنین به این نکته اشاره می‌کند که اثبات چنین فرضیه‌ای تا چه‌حد دشوار است. کین می‌نویسد: «کتاب‌ها به‌خودی خود نمی‌توانند تغییر ایجاد کنند. همان‌طور که هر کتاب‌خوان حرفه‌ای می‌داند، رفتار خوانندگان کتاب گاهی ممکن است ضداجتماعی و سست به‌نظر بیاید. نوشتن رمان یک ورزش تیمی نیست.»

همدلی با شخصیت‌های داستان کتابی که می‌خوانیم، ما را از فشارهای روزانه می‌رهاند.

در عوض سوزان کین معتقد است باید از آنچه داستان به ما می‌دهد، لذت ببریم؛ چیزی مانند انتشار یک تعهد اخلاقی که نسبت به شخصیت خلق‌شده در داستان احساس می‌کنیم. (همان‌طور که در دنیای واقعی نسبت به فردی آسیب‌دیده یا رنج‌کشیده ممکن است احساس کنیم.) حتی گاهی به‌گونه‌ای متناقض، خوانندگان رمان با همدلی بیشتری به شخصیت‌ها و موقعیت‌های داستانی، در مقایسه با افراد و موقعیت‌های واقعی پاسخ می‌دهند. البته او با تمام وجود از منافع سلامتی فردی حاصل از تجربه‌های جالبی مانند خواندن، که موجب رهایی از فشارهای روزمره تکراری می‌شود، حمایت می‌کند.

بنابراین حتی اگر باور نداشته باشید که مطالعه می‌تواند روابطمان را با دیگران بهتر کند، حداقل راهی برای بهتر شدن خودمان است. خواندن کتاب، مغز را به حالتی دلپذیر مانند آنچه در مراقبه برایش رخ می‌دهد، می‌برد و منافعی مشابه آرام‌سازی عمیق ذهنی و درونی را به‌همراه می‌آورد. کسانی که در خواندن و مطالعه مداومت دارند، در مقایسه با افرادی که این‌کار را نمی‌کنند، بهتر می‌خوابند، استرس کمتری تجربه می‌کنند و عزت نفس بالاتری دارند و معمولا کمتر افسردگی سراغشان می‌آید. جانت وینترسون نویسنده، می‌گوید: «داستان و شعر، دوزی از دارو است. چیزی که بهبود می‌بخشد، جدایی از واقعیت بر مبنای تخیلات ذهنی است.»

bibliotherapy/کتاب درمانی

یکی از مراجعان برت‌هود تعریف می‌کند که چطور جلسات فردی و گروهی که با برت‌هود گذرانده در غلبه بر مشکلات کمکش کرده است. او در مقطعی از زندگی با چالش‌ بزرگی چون مصیبت از دست دادن همسرش و حلمه قلبی روبه‌رو شد. او می‌گوید: «در آن لحظه حس کردم زندگی بدون هدفی دارم. خودم را یک زن شکست‌خورده می‌دیدم.» در مورد کتاب‌هایی که در ابتدای کار برت‌هود به او توصیه کرد، او تجربه جالبی به‌دست آورد. کتاب معرفی شده، از جان ایروینگ به‌نام «هتل جدید هامپ‌شایر» بود. او فکر می‌کرد که این کتاب را به‌دلیل اینکه بسیار مورد علاقه‌ی همسرش بوده است، نخواهد خواند و از اینکه آن‌را در فهرست کتاب‌های توصیه شده می‌دید، متعجب و عصبانی بود. اما با گوش دادن به این توصیه، دریافت که خواندن این کتاب تجربه‌ی احساسی فوق‌العاده‌ای را هم از نظر ادبی و هم از نظر رهایی از مشغولیت‌های ذهنی به او بخشید. او همچنین قدردان توصیه‌ی برت‌هود به خواندن رمان تام رابین است؛ چرا که این کتاب یک مسیر یادگیری واقعی درباره‌ی قضاوت و تجربه بود.

یکی از کسالت‌های فهرست شده در مشکلات قابل درمان با رمان، مغلوب شدن با تعداد کتاب‌های موجود در جهان است. این چیزی است که اغلب افراد اهل مطالعه را آزار می‌دهد. الدرکین می‌گوید این یکی از شایع‌ترین مشکلات خوانندگان امروزی است که انگیزه‌ی زیادی را برای برت‌هود به‌عنوان یک کتاب‌درمان ایجاد می‌کند. اینطور به‌نظر می‌رسد که اگرچه تعداد کتاب‌هایی که چاپ می‌شوند هرسال بیشتر از سال گذشته هستند، اما افراد درحقیقت، هر سال از حلقه‌ی کوچک و کوچک‌تری از کتاب‌ها انتخاب می‌کنند. با نگاهی به فهرست اغلب کلوب‌های کتاب درمی‌یابیم که کتاب‌های انتخابی تقریبا همه‌جا مشابه هستند. این فهرست اغلب کتاب‌هایی است که در مطبوعات در موردشان بیشتر صحبت شده و معروف شده‌اند. اگر حساب کنید در طول سال چند کتاب می‌خوانید، یا چه تعداد کتاب دوست دارید پیش از مرگ بخوانید، کم کم پی خواهیدبرد که ناچارید انتخاب درستی از کتاب داشته باشید تا بتوانید بیشترین بهره را از زمان خواندن کتاب ببرید. به‌نظر می‌رسد بهترین راه برای این کار این باشد که در اولین فرصت به یک کتاب‌درمان مراجعه کنید و این جملات را از کتاب تیتوس اندرونیکوس شکسپیر از او بشنوید:

بیا و از کتابخانه‌ی من هرچه می‌خواهی انتخاب کن تا غم و اندوهت را به فراموشی بسپاری.

  • بهروز افخم